Uit je hoofd, in je hart
Online cursus
Oefening 3
Je lichaam kent meerdere chakra’s, dit zijn in feite energiepunten in het energieveld van je lijf. We onderscheiden zeven centrale chakra’s. Vanuit Core Energetica tellen van onderaan het lichaam naar boven toe. Jouw eerste chakra maakt de verbinding met de aarde. Het punt ligt tussen je anus en penis/vagina in. Het staat voor verbinding met de aarde en het gaat over bestaansrecht. Het tweede chakra ligt net onder je navel, ongeveer drie vingers onder je navel. Deze plek staat voor de verbinding tussen jou en de ander.
Dan hebben we de derde chakra, gevestigd in de buurt van je solar plexus. We kennen deze plek ook wel als de zonnevlecht. Deze chakra staat voor het naar buiten brengen van jezelf in de wereld. Staan voor wie je bent en wat je wilt. De vierde chakra ligt bij je hart, de plek waar je liefde is genesteld. De blauwe chakra, de keelchakra is de vijfde. Het staat voor uiten, voor het aangeven van je behoeften, verlangens en grenzen. Als voorlaatste herkennen we het ‘derde oog’. De zesde chakra.
En tot slot op je kruin, daar zit jouw zevende chakra. De plek waarmee je je verbindt met het spirituele. Er is op internet ontzettend veel te lezen over chakra’s. Ook zijn er tal van boeken die je kunt lezen. Ik adviseer het boek en werkboek van Judith Anodea.
Deze oefening richt zich op het openen van je hart. Het laten stromen van de liefde voor jezelf. Het opnieuw in contact komen met jezelf. Tijdens de oefening kun je visualiseren dat je via je hart (je vierde chakra) ademhaalt.
Wat ga je leren?
- jouw ademhaling te verdiepen
- jouw aandacht naar binnen te brengen en meer te zakken in je lichaam
- je gehoor sensitiever te maken
- compassie te voelen voor jezelf
- te vragen hoe het werkelijk met je gaat en te luisteren naar de fysieke reactie
- de taal van je lichaam te ontdekken
Tijdens de oefening geef ik enkele keren aan dat je jouw adem even vast moet houden. Dit doe ik om de spanning op je spieren, die betrokken zijn bij de ademhaling wat extra wil oprekken. Gedurende de dag adem je op een minder intensieve manier, je ademhaling kan zelfs wat oppervlakkig zijn. Hierdoor raken spieren lui en kunnen ze stijf en stram aanvoelen. Alleen dat voel je niet zo snel, totdat je ineens rek en strek oefeningen met je bovenlijf gaat doen. Met het dieper in- en uitademen en het vasthouden van de lucht, maak je de spieren in feite weer wakker. Je rekt ze meer op, ze herinneren zich weer dat ook zij mee kunnen bewegen tijdens het ademhalen. Uiteraard is dit wel een kwestie van bewustzijn, jouw actie om bewust adem te halen en daarbij al je spieren te gebruiken. Maar soms regelt je lichaam het echt helemaal zelf, dan moet het blijkbaar even. Dat zijn de momenten waarop je opeens een hele diepe zucht slaakt.
Heb je er ooit bewust bij stil gestaan dat dit een teken van je lichaam is dat het meer wil dan dat je het geeft?
Begin met luisteren
Vorige oefeningen
