Leg je hand op je hart en sluit zacht je ogen.
Word je bewust van de lichte druk en de warmte van je hand.
Adem er naartoe.
Fluister dan in stilte ‘Ik ben hier’….
‘Ik ben hier’…..
Voel wat het met je doet.
Misschien geeft het meer ontspanning of geborgenheid en een liefdevol gevoel..